Princip Geštalt terapije
Geštalt terapija, koju su sredinom 20. stoljeća razvili Fritz i Laura Perls, nudi posve drukčiji pristup od kognitivno orijentiranih metoda. Geštalt terapija je usmjerena na ono što se događa u vama upravo sada, u vašim mislima, osjećajima i tijelu. Umjesto beskonačnog ispitivanja prošlosti, vi i vaš terapeut obraćate pažnju na to kako doživljavate svoju priču u ovom trenutku.
Cilj je postići cjelovitost: uvidjeti kako su vaše misli, emocije i tjelesne senzacije povezane te razriješiti „nedovršene poslove" koji vas drže u starim obrascima. Ključna spoznaja jest da se rast i iscjeljenje događaju kad postanemo potpuno svjesni sebe kao integrirane osobe u kontaktu sa svojim okruženjem.
Eksperimenti geštalt terapije
Jedna od najprepoznatljivijih geštalt tehnika su eksperimenti kojima se otkrivaju potisnuti osjećaji:
Dijalog na „praznoj stolici": eksperiment gdje razgovarate s zamišljenom osobom (kritičnim roditeljem, dijelom sebe ili čak bolešću) kao da sjedi ispred vas.
Terapeut će vam ponekad odraziti vašu neverbalnu komunikaciju ili ton glasa („Primjećujem kako vam se ramena stežu kad to izgovarate") i nježno potaknuti da ostanete prisutni uz osjećaje koji se pojavljuju umjesto da ih samo intelektualizirate.
Što očekivati
Kada razvijete svjesnost usredotočenu na sadašnji trenutak, vjerojatno ćete primijetiti promjene u svakodnevnom životu. Bolje osjećate svoje potrebe, postavljate zdravije granice u odnosima i fleksibilnije reagirate na stres. Integrirajući sve dijelove sebe (žudnje, zabrinutosti i snage) otkrivate autentičniji i osnaženiji način življenja, u kojem svaka vaša odluka odražava cjelovitu sliku vas samih.
Sesije su fluidne i orijentirane na proces terapije. Umjesto fiksnog rasporeda, terapeut se prilagođava onome što se događa u prostoriji: suze, promjene daha, iznenadni uvidi. Ta fleksibilnost stvara idealnu atmosferu za geštalt terapiju: biti potpuno prisutan u sadašnjem trenutku.
Geštalt terapija posebno je pogodna za one koji žele produbiti samoprepoznavanje, razriješiti konflikte sa socijalnim elementima života ili prevladati kreativne blokade. Prihvaćanjem punog spektra misli, osjećaja i tjelesnih senzacija klijenti integriraju odvojene dijelove sebe u autentičniju, osnaženu cjelinu.
U brzom svijetu koji često odvlači pozornost od istinskog kontakta, geštalt terapija obnavlja našu sposobnost bivanja u sadašnjosti, potičući promjenu iznutra prema van.
