Princip transakcijske analize
Transakcijska analiza (TA) je terapijski smjer koji je 1950-ih osnovao Eric Berne. TA smatra da se osobnost sastoji od tri „ego stanja”:
- Roditelj: internalizirani stavovi koje smo stekli od roditelja.
- Odrasli: razumsko razmišljanje dobiveno iskustvom.
- Dijete: emocije i obrasci ponašanja iz djetinjstva.
Ključni zadatak u transakcijskoj analizi je analizirati socijalne „transakcije” (svakodnevne interakcije) i identificirati koja ego stanja komuniciraju.
Često korišteni alati
TA se temelji na ideji da štetni obrasci ponašanja dolaze iz fiksiranih ego stanja. Analizom tih obrazaca (kroz strukturnu analizu ego stanja i socijalnih transakcija), klijenti uče prepoznati i mijenjati štetne obrasce. Uobičajene TA tehnike uključuju:
- Mapiranje ego stanja: klijenti crtaju ili opisuju svoja Roditeljska, Odrasla i Djetinja stanja.
- Transakcijske vježbe: vježbanje komunikacije pri čemu klijent označava ego stanje koje koristi.
- Identifikacija „igara”: prepoznavanje ponavljajućih sukoba u svakodnevnim interakcijama.
- Rad na skriptama: istraživanje uvjerenja stečenih od strane skrbnika i donošenje odluka kako ih promijeniti.
Što očekivati
Terapeut će vas prvo poučiti o osnovnim pojmovima poput Roditelj/Odrasli/Dijete, a zatim ih primijeniti na vaše primjere. Možda ćete voditi bilješke o transakcijama ili „glasovima” (pozitivnim i negativnim interakcijama) u svakodnevici. Seanse mogu uključivati analizu i razradu sukoba korak po korak. Cilj terapije je da vas potakne da djelujete kroz ego stanje Odraslog te da ne budete zarobljeni u štetnim obrascima ponašanja.
Klijenti uče vještine poput jasne komunikacije, izražavanja potreba i preoblikovanja unutarnjih dijaloga Roditelja i Djeteta. Istraživanja sugeriraju da TA doista poboljšava dobrobit. Očekujte suradnički proces učenja u kojem proučavate vlastite obrasce interakcije, vježbate nove načine komunikacije i socijalne samoučinkovitosti te radite prema jasnijim životnim odlukama.
